作者： yanziT|T

    长期久坐、姿势不良、缺乏运动等，臀部会慢慢变大、变扁、下垂，想要重新拥有迷人的翘臀曲线吗？赶快练习蝗虫式提臀瑜伽吧，只要一招，坚持1-2周就可见效哦。

瑜伽美臀

    蝗虫式提臀瑜伽

    1.趴在瑜珈垫地，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。

    2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量慢慢的将上半身往上抬起，双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面，同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地，保持呼吸，反复练习8－10个呼吸。

责任编辑：宋国超

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